phq92 우울증 자가 진단법 — 과학적·의학적 근거로 보는 가이드 우울증 자가 진단법 — 과학적·의학적 근거로 보는 가이드핵심 요약: 우울증은 ‘기분’ 문제가 아니라 의학적 상태입니다. 표준화된 자가평가도구(특히 PHQ‑2/PHQ‑9)는 집에서 위험 신호를 빨리 포착하고, 진료가 필요한 수준을 구분하는 데 유용합니다. 다만 자가진단은 진단이 아니며, 자살사고·기능저하가 있으면 즉시 전문평가가 필요합니다. 1) 왜 자가 진단이 중요한가?증상이 수주 이상 이어져도 “그냥 지나가겠지”라며 방치되는 경우가 많습니다.표준 문항으로 스스로 체크하면 ‘기분의 흔들림’이 아닌 의학적 기준으로 상황을 파악할 수 있습니다.초기에 발견할수록 치료 반응과 회복이 빠릅니다.2) 우울장애의 핵심 진단 개념(간단 정리)기간: 보통 2주 이상 지속.핵심 증상(둘 중 하나 이상): ① 우울한 기분.. 2025. 10. 20. 가을철 우울증 주의보, 왜 가을에 우울이 늘어날까? — 계절성 리듬의 과학 가을철 우울증 주의보, 왜 가을에 우울이 늘어날까? — 계절성 리듬의 과학한 줄 요약: 가을철(초가을~초겨울)에는 일조량·일장 변화, 일상 리듬의 흔들림, 알레르기·감염 증가, 사회적 활동 감소 등이 겹치며 우울 증상과 수면·식욕 변화가 늘어납니다. ‘계절성 정동장애(SAD)’와 ‘비계절성 우울증의 가을 악화’를 구분하고, 광치료·운동·수면위생·CBT·약물을 조합하면 예방·치료 효과가 큽니다.1. 왜 가을에 우울이 늘어날까? — 계절성 리듬의 과학일장(낮의 길이) 단축 → 망막이 받아들이는 광량 감소 → **시교차상핵(SCN)**이 낮/밤 신호를 약하게 전달 → 멜라토닌 분비 패턴 지연(아침 졸림↑, 저녁 각성↑), 서커디안 미스얼라인먼트 발생.세로토닌 가용성 저하: 광량이 줄면 중추 세로토닌 운반체 발.. 2025. 10. 13. 이전 1 다음
